Oslovili jsme registrovanou dietoložku Annu Kovalovou, MPH, RDN, mluvčí Akademie
pro výživu a dietetiku, abychom zjistili, kdy je cvičení vhodné pro vaše cíle v oblasti hubnutí.
Kdy je nejlepší cvičit? Když můžete cvičit bez časového omezení, říká Kovalová, protože právě tehdy se vaše tělo nejspíše cítí motivováno k
pohybu. Je také dobré zvolit si dobu, kdy vás nebude rušit tréninkový partner
nebo hlasitá hudba (i když proč přestávat cvičit jen proto, že musíte
slyšet, jak vedle vás někdo dýchá?)
Pokud jde o načasování tréninku, nemusíte se tedy omezovat na určitou denní dobu (nebo hledat způsob,
jak si trénink propašovat, aniž by o tom
někdo věděl). “Odpolední cvičení je při hubnutí stejně účinné jako večerní,” říká Koval.
“Pokud se vám podaří propašovat cvičení v neobvyklou dobu, nenechte se tím odradit – stále budete spalovat kalorie.”
Pokud se vám však cvičení v poledne nevejde do programu, protože jste ranní
ptáče, nic si z toho nedělejte.
“Pokud budete mít stálou frekvenci cvičení [dva dny v týdnu] a třikrát týdně 10 minut, budete v pořádku,” říká Koval.
“Pokud můžete do svého rozvrhu zařadit cvičení v co nejmenším rozsahu, aniž byste ohrozili své fitness cíle, je to ideální.”
Další věc, kterou je třeba zvážit při výběru času na cvičení?
Vaši spotřebu kofeinu. Studie Michiganské státní univerzity publikovaná v prosinci 2019 zjistila, že kofein může narušovat hormony v těle, které určují hlad a chuť na jídlo.
Samozřejmě existuje spousta způsobů, jak spalovat kalorie, ať už trávíte čas cvičením na
běžeckém pásu, posilováním, nebo dokonce pěší turistikou.
Také nemusíte dodržovat “kalorickou dietu”, říká Koval.
“Důležitá je zdravá rovnováha kalorií, která se skládá z umírněného množství tuků, bílkovin a sacharidů,” říká.
“Můžete jíst, co chcete, pokud je to zdravé a syté.”
Cesta každého člověka za hubnutím je jiná, a proto doporučujeme spolupracovat s
osobním trenérem.
Oslovili jsme registrovanou dietoložku Annu Kovalovou, MPH, RDN, mluvčí Akademie
pro výživu a dietetiku, abychom zjistili, kdy je cvičení vhodné pro vaše cíle v oblasti hubnutí.
Kdy je nejlepší cvičit? Když můžete cvičit bez časového omezení, říká Kovalová, protože právě tehdy se vaše tělo nejspíše cítí motivováno k
pohybu. Je také dobré zvolit si dobu, kdy vás nebude rušit tréninkový partner
nebo hlasitá hudba (i když proč přestávat cvičit jen proto, že musíte
slyšet, jak vedle vás někdo dýchá?)
Pokud jde o načasování tréninku, nemusíte se tedy omezovat na určitou denní dobu (nebo hledat způsob,
jak si trénink propašovat, aniž by o tom
někdo věděl). “Odpolední cvičení je při hubnutí stejně účinné jako večerní,” říká Koval.
“Pokud se vám podaří propašovat cvičení v neobvyklou dobu, nenechte se tím odradit – stále budete spalovat kalorie.”
Pokud se vám však cvičení v poledne nevejde do programu, protože jste ranní
ptáče, nic si z toho nedělejte.
“Pokud budete mít stálou frekvenci cvičení [dva dny v týdnu] a třikrát týdně 10 minut, budete v pořádku,” říká Koval.
“Pokud můžete do svého rozvrhu zařadit cvičení v co nejmenším rozsahu, aniž byste ohrozili své fitness cíle, je to ideální.”
Další věc, kterou je třeba zvážit při výběru času na cvičení?
Vaši spotřebu kofeinu. Studie Michiganské státní univerzity publikovaná v prosinci 2019 zjistila, že kofein může narušovat hormony v těle, které určují hlad a chuť na jídlo.
Samozřejmě existuje spousta způsobů, jak spalovat kalorie, ať už trávíte čas cvičením na
běžeckém pásu, posilováním, nebo dokonce pěší turistikou.
Také nemusíte dodržovat “kalorickou dietu”, říká Koval.
“Důležitá je zdravá rovnováha kalorií, která se skládá z umírněného množství tuků, bílkovin a sacharidů,” říká.
“Můžete jíst, co chcete, pokud je to zdravé a syté.”
Cesta každého člověka za hubnutím je jiná, a proto doporučujeme spolupracovat s
osobním trenérem.
my homepage: redu slim – cz.reduslim.health –
deep web drug markets darknet sites
darkmarket list dark market list
darknet drug links dark web market links
darknet market dark web market list
dark markets 2022 best darknet markets
darkmarket tor markets 2022
dark web sites links dark market list
deep web drug store tor darknet
darknet sites darkmarket url
dark web sites links dark web market links
darknet market list darkmarket list
darknet market list dark web sites links
tor marketplace deep web drug links
dark market darknet market list
dark web links darknet market list
dark web link deep web markets
bitcoin dark web darknet market
darknet market list tor markets
darknet markets tor marketplace
darkmarket url darknet markets
darknet drug store tor markets
Drug information sheet. What side effects?
cheap lyrica pill in USA
Actual information about drug. Get information here.
drug markets dark web dark market list
deep web drug markets darkmarkets
deep web drug links darkmarket list
dark websites darknet market lists
dark markets dark market link
dark websites darknet drug market
dark web market darkmarket url
onion market darkmarket list
dark web drug marketplace dark market 2022
bitcoin dark web bitcoin dark web
darkmarket dark markets
dark web link tor darknet
darknet market lists dark market
tor market links dark market list
dark web market list darkmarket link
darknet drug links dark market 2022
darknet sites tor dark web
drug markets dark web darkmarket
deep web drug store deep web drug markets
dark market list dark markets
darkmarket deep web drug markets
dark market link tor market links
dark web sites links dark web sites links
dark web sites links tor markets links
darkmarkets darknet drug store
darknet market dark web sites links
darkmarket 2022 dark markets 2022