Studiul a urmărit un grup de 242 de persoane care aveau probleme de greutate
la începutul studiului și le-a repartizat în mod aleatoriu la
unul dintre cele trei grupuri de stil de viață:
Cei care făceau exerciții fizice în timpul zilei:
Aproximativ 60% din acest grup au raportat că exercițiile fizice erau în concordanță
cu rutina lor normală. (Aceasta includea plimbările din timpul prânzului, care, în mod interesant, nu
s-au dovedit a fi cele mai eficiente).
Cei care făceau exerciții fizice în timpul nopții: Cercetătorii au
descoperit că exercițiile fizice pe timp de noapte au fost chiar
mai eficiente pentru a-i ajuta pe oameni să respecte un plan de slăbire decât
exercițiile fizice din timpul zilei.
Grupul de control, au constatat cercetătorii, a avut cel mai greu de pierdut în greutate.
Potrivit autorului principal al studiului, Kelly Brownell,
doctor în medicină, director al Rudd Center for Food Policy &
Obesity de la Universitatea Yale, “cu alte cuvinte, “cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor supraponderali sau obezi se străduiesc să
își mențină pierderea în greutate. Dacă sunteți una dintre aceste persoane,
cred că ar trebui să găsiți un moment în care puteți face exerciții fizice în mod constant”.
Brownell și colegii ei notează că, deși studiul nu dovedește că exercițiile fizice în timpul zilei sau al nopții sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate, “pare să conteze pentru ce faci exerciții fizice – și că acordarea
de atenție momentului în care faci exerciții fizice pare să facă diferența”.
De fapt, studiul a constatat că cei care făceau exerciții noaptea reușeau să își mențină pierderea în greutate după un an chiar mai des decât cei care făceau exerciții dimineața. Persoanele care făceau exerciții în timpul zilei erau mai predispuse să își recapete greutatea în decurs de un an.
Așadar, dacă descoperiți că exercițiile fizice în mod constant în timpul zilei nu funcționează pentru dumneavoastră, Brownell sugerează să respectați în schimb un fel de plan structurat de exerciții fizice. “O mulțime de cercetări au arătat că doar 30 până
la 60 de minute de exerciții fizice structurate cinci zile pe săptămână sunt
suficiente pentru a arde multe calorii în plus, ceea ce este foarte util pentru greutatea dumneavoastră”, spune ea.
Este important să rețineți, totuși, că, deși vă puteți atinge obiectivele de pierdere în greutate prin stabilirea unui program structurat de exerciții fizice de un anumit tip, probabil că nu doriți să faceți acest lucru în detrimentul altor părți importante din viața dumneavoastră.
“Știm cu toții că, atunci când avem prea multe de făcut, suntem adesea prea
ocupați pentru a sta jos și a face exerciții fizice”, spune Brownell. “Sugestia mea este să alegeți un moment în care va fi mai probabil să faceți exerciții
fizice dacă nu aveți multe alte
bitcoin dark web dark market
dark web sites links deep dark web
darknet markets darknet site
tor market url darknet websites
dark web market tor darknet
darknet market list tor market
dark web drug marketplace darkmarket 2022
dark market link dark market 2022
onion market dark web market
onion market darknet market
drug markets dark web darknet marketplace
best darknet markets dark web drug marketplace
onion market drug markets onion
onion market deep web drug markets
tor markets links darkmarkets
Studiul a urmărit un grup de 242 de persoane care aveau probleme de greutate
la începutul studiului și le-a repartizat în mod aleatoriu la
unul dintre cele trei grupuri de stil de viață:
Cei care făceau exerciții fizice în timpul zilei:
Aproximativ 60% din acest grup au raportat că exercițiile fizice erau în concordanță
cu rutina lor normală. (Aceasta includea plimbările din timpul prânzului, care, în mod interesant, nu
s-au dovedit a fi cele mai eficiente).
Cei care făceau exerciții fizice în timpul nopții: Cercetătorii au
descoperit că exercițiile fizice pe timp de noapte au fost chiar
mai eficiente pentru a-i ajuta pe oameni să respecte un plan de slăbire decât
exercițiile fizice din timpul zilei.
Grupul de control, au constatat cercetătorii, a avut cel mai greu de pierdut în greutate.
Potrivit autorului principal al studiului, Kelly Brownell,
doctor în medicină, director al Rudd Center for Food Policy &
Obesity de la Universitatea Yale, “cu alte cuvinte, “cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor supraponderali sau obezi se străduiesc să
își mențină pierderea în greutate. Dacă sunteți una dintre aceste persoane,
cred că ar trebui să găsiți un moment în care puteți face exerciții fizice în mod constant”.
Brownell și colegii ei notează că, deși studiul nu dovedește că exercițiile fizice în timpul zilei sau al nopții sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate, “pare să conteze pentru ce faci exerciții fizice – și că acordarea
de atenție momentului în care faci exerciții fizice pare să facă diferența”.
De fapt, studiul a constatat că cei care făceau exerciții noaptea reușeau să își mențină pierderea în greutate după un an chiar mai des decât cei care făceau exerciții dimineața. Persoanele care făceau exerciții în timpul zilei erau mai predispuse să își recapete greutatea în decurs de un an.
Așadar, dacă descoperiți că exercițiile fizice în mod constant în timpul zilei nu funcționează pentru dumneavoastră, Brownell sugerează să respectați în schimb un fel de plan structurat de exerciții fizice. “O mulțime de cercetări au arătat că doar 30 până
la 60 de minute de exerciții fizice structurate cinci zile pe săptămână sunt
suficiente pentru a arde multe calorii în plus, ceea ce este foarte util pentru greutatea dumneavoastră”, spune ea.
Este important să rețineți, totuși, că, deși vă puteți atinge obiectivele de pierdere în greutate prin stabilirea unui program structurat de exerciții fizice de un anumit tip, probabil că nu doriți să faceți acest lucru în detrimentul altor părți importante din viața dumneavoastră.
“Știm cu toții că, atunci când avem prea multe de făcut, suntem adesea prea
ocupați pentru a sta jos și a face exerciții fizice”, spune Brownell. “Sugestia mea este să alegeți un moment în care va fi mai probabil să faceți exerciții
fizice dacă nu aveți multe alte
my blog post – gabriela cristea reduslim
darknet drug store dark market list
darknet market links darknet market
dark web market links deep web markets
dark web market darkmarket link
dark web drug marketplace deep web markets
dark websites darkmarkets
dark websites deep web drug url
darkmarkets dark web link
tor markets 2022 dark markets 2022
darkmarket list darknet market links
dark market 2022 bitcoin dark web
dark web sites drug markets dark web
dark market onion deep web drug markets
dark web market list darknet marketplace
drug markets onion tor marketplace
dark market link tor markets
dark market 2022 darknet marketplace
darknet markets deep web markets
deep web drug links deep dark web
dark market url dark web drug marketplace
http://www.mariasons.or.kr/home/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=24389
darkmarket dark market 2022
darkmarket darknet drug links
dark web sites darknet websites
dark market list tor markets 2022
dark markets 2022 onion market
deep dark web tor market links
#file_links[“C:\xrukeys\kw-darknet.txt,1,S – #file_links[“C:\xrukeys\kw-darknet.txt,1,S –
darkmarket bitcoin dark web
#file_links[“C:\xrukeys\kw-darknet.txt,1,S – #file_links[“C:\xrukeys\kw-darknet.txt,1,S –
dark market list dark market link
dark market url darkmarket 2022
dark web links dark web link
tor markets 2022 dark markets