投稿日: 投稿者: あやこ

まるひろクリスマスコンサート

クリスマスにちなんだ曲を２０人の生徒さんが演奏しました。一週間前には学年別の勉強会もして、実りのあるイベントにつなげました。来年もルルド音楽院の子どもたちと充実した一年にしたいと思います。

“まるひろクリスマスコンサート” への121,539件の返信

  39. “Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι αν γυμνάζεστε κάθε μέρα, δεν θα μπορέσετε να χάσετε βάρος”, λέει η Rebecca Fraser, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και
    ανώτερη διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία.

    Διαφήμιση – Συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω

    “Αυτή η μελέτη δείχνει ότι όχι μόνο είναι δυνατό, αλλά οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος αν αποφασίσουν να γυμνάζονται την ίδια ώρα κάθε μέρα”, λέει η Fraser.

    Η Fraser και οι συνεργάτες της τοποθέτησαν τυχαία 103 υπέρβαρους ενήλικες σε
    μία από τρεις ομάδες: μία που ασκούνταν καθημερινά την ίδια ώρα κάθε μέρα –
    7 π.μ. – για 12 εβδομάδες, μία που δεν το έκανε,
    ή μία που προσπάθησε να
    ακολουθήσει ένα μοντέλο άσκησης με
    βάση τα επίπεδα δραστηριότητας που συνιστώνται
    από την Αμερικανική Καρδιολογική
    Εταιρεία και τα Κέντρα Ελέγχου και
    Πρόληψης Νοσημάτων (45 λεπτά
    μέτριας δραστηριότητας πέντε ημέρες την εβδομάδα),
    αλλά διαφοροποιούσε τις ώρες
    που ασκούνταν.

    Στη συνέχεια οι ερευνητές συνέκριναν τις τρεις ομάδες για να
    δουν αν η “ομάδα άσκησης που ασκούνταν σε σταθερή ώρα κάθε μέρα διατηρούσε μεγαλύτερη απώλεια βάρους και κυρίως σωματικού λίπους από τις άλλες δύο ομάδες”,
    λέει ο Fraser.

    Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι
    τα άτομα της ομάδας που ασκούνταν σε σταθερό χρόνο κάθε
    μέρα έχασαν κατά μέσο όρο 2,7 κιλά, ενώ εκείνα της ομάδας που διαφοροποιούσε τους χρόνους άσκησης έχασαν 1,4 κιλά.

    Ομοίως, όσοι στην τελευταία ομάδα προσπάθησαν να ακολουθήσουν ένα σταθερό μοτίβο άσκησης έχασαν κατά μέσο όρο 2,1 κιλά, ενώ όσοι δεν γυμνάζονταν έχασαν
    μόνο 1,3 κιλά.

    Διαφήμιση – Συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω

    Να γιατί η ομάδα με το σταθερό ωράριο τα πήγε τόσο καλύτερα από εκείνους
    που διαφοροποιούσαν τους χρόνους
    άσκησης.

    1. Η άσκηση είναι ένας χρόνος στην ημέρα σας για να σκεφτείτε την υγεία σας.

    Όταν ορίζετε μια σταθερή
    ώρα για να ασκείστε – ας πούμε, 7 π.μ., ή το
    μεσημέρι, ή 3 μ.μ. – μπορεί να φαίνεται σαν πολλή σκληρή δουλειά, και αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι από
    εμάς δεν προλαβαίνουμε να γυμναστούμε”, λέει ο Michael F. Roizen, M.D., F.A.C.S., πρόεδρος του Κέντρου Ευεξίας της Cleveland Clinic.

    “Αν πω “θα γυμνάζομαι τέσσερις ημέρες την εβδομάδα”, θα καταλήξω να γυμνάζομαι λιγότερο από τον μέσο άνθρωπο”, προσθέτει.

    2. Η άσκηση σας βοηθά να αποφύγετε την παράλειψη υγιεινών γευμάτων.

    Το

    Also visit my blog post – reduslim εοφ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA

*